TBSで、９月２８日（月）午前９時５５分から『Let’s!美バディ』という番組が始まります。
YouTubeで人気のトレーナーと一緒にフィットネスができる番組です。
『Let’s!美バディ』は、痩せるためではなく、健康美を目指して楽しく毎日運動できる宅トレを教えていくのだそうです。
YouTubeで人気のトレーナーの竹脇まりなさんが出演します。
第１回目の一緒にトレーニングをするのは元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんです。
まりなさんは宅トレが当たり前になるように活動していきたいそうです。
竹脇まりなさんてどんな人？
家でエクササイズをしている方ならご存知の方も多いと思います。
YouTubeのチャンネル登録数が１６０万人以上の大人気のYouTuberなんです。
動画も２００本近く出しています。すごいですね！！
私も何本も動画を見てエクササイズをしています。
地獄の４分とか地獄の１１分とか腹筋３００回などハードな筋トレから
マンションなどでも簡単にできるダンスなどを教えてくれます。
竹脇まりなさんの笑顔と頑張って！という音声で限界より少し頑張れます。
竹脇まりなさんのyoutube動画でのハンドクラップは？
竹脇まりなさんのアラ還のお母さんと一緒に踊るハンドクラップは最高です！
お母さんもとても上手でかなり動けるのには感動しますよ！！
ハンドクラップは簡単そうで意外とハードなんです。
最初は楽しく踊れるんですがだんだんキツくなってきます。
私は特に腕が上がらなくなってきます！
ハンドクラップで１０キロ痩せると言われていますが、確かに続ければ痩せると思います。
ぜひ一緒にトライしてみてください。
竹脇まりなさんのYouTubeより
竹脇まりなさんの減量のためのおすすめのレシピは？
減量におすすめのレシピをたくさん紹介しています。
とても参考になりますよ。
参考にしていくつか作ったことがあります。
簡単で低カロリーでとても美味しいんですよ！
特におすすめのレシピを紹介しますね。
ダイエット中には日頃糖質は気を付けているそうですが、
このレシピは無限に食べても罪悪感ないというので、私もしょっちゅう食べています。
ただ、罪悪感がなくても食べ過ぎないようには気をつけています笑
鶏胸肉のピカタ タルタルソース乗せ
鶏胸肉をそぎ切りにしてフォークで穴を開けます
料理酒と塩を振ります
卵を溶いておからパウダーを入れ混ぜる
そこに鶏胸肉を絡めてオリーブオイルをひいてフライパンで焼きます
ヘルシーなタルタルソースを作ります
硬めに茹でた卵２個をフォークで潰し、
無脂肪ヨーグルト 大さじ１.５
絹ごし豆腐６０g
玉ねぎみじん切り適量
漬物を刻んで入れ、お好みで塩・こしょう、オリーブオイル、お酢で調整します
このタルタルソースを焼いた鶏肉にかけて食べます
マヨネーズも小麦粉も使わないので低カロリーですね！
きゅうりの即席漬け
きゅうり3本ヘタを撮り縞に削ぐ５mm輪切り
減塩のフジッコ塩昆布、ごま油、いりごまを混ぜて半日くらい置きます。
きゅうり１本１００gに大して塩昆布８～１０gが一番美味しいそうです。
レタスとライトツナフレークのサラダ
まりなさんのレシピでは水菜でしたが、家になかったので今回はレタスを使いました。
ライトツナフレークの水を切って、水菜と合わせ、レモン汁とオリーブオイルと塩胡椒で味を整えます。
さっぱりと食べられますよ！
作ってみました。
満腹感もあり、とても美味しかったです！！
他にもたくさんダイエットレシピを紹介してますのでYouTubeをご覧になってみてくださいね！
竹脇まりなさんの旦那さんはどんな人？
竹脇まりなさんのYouTubeはまりなさんが出演して、旦那さんがプロデュースしているそうです。
旦那さんは日系アメリカ人だそうですが、子供の頃はアジア人ということでとても苦労したようです。
まりえさんとは合コンで知り合ったそうですが、人として尊敬できるとおっしゃってました。
とっても素敵なご夫婦だなと感じました。
今年の2月にアメリカから高知に引っ越してYouTubeを続けていましたが、
９月に東京に引っ越して、これからは、みんなと健康になる！と宅トレに力を注いで行くそうです。
今後はテレビや雑誌などメディアでも活躍されるのが楽しみです。
ご夫婦で同じ目標を持って共に活動できるってとっても素晴らしいですね！！
心から応援していきたいです。
あなたもYouTubeをご覧になってください。
きっとファンになること間違いなしですよ！！
『Let’s!美バディ』のエクササイズを一緒にやってみました
わずか１０分ほどでしたが、結構疲れました！
普段動いているように思っていましたが、途中休んでしまいました。丸山さんも休んでましたね笑
ハンドクラップはやはり全身を使って素晴らしいエクササイズだと思います。
今日は一日頑張ろうと気合が入りました。
ぜひあなたも竹脇まりなさんのエクササイズを一緒にやってみませんか！？
YouTubeでたくさん動画があがっていますが、楽天に竹脇まりなさんのエクササイズ本もありました！
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